5 Cara Mengatasi Depresi

Depresi, bisa dibilang penyakit bisa juga tidak.

Ini dia beberapa cara mengatasi depresi :

1. Bercerita Kepada Teman

Bila anda sedang mengalami depresi, anda dapat menceritakannya kepada teman, saudara, keluarga atau bisa juga kepada seseorang yang memiliki dasar agama yang kuat. Dengan bercerita anda mengeluarkan aura negatif yang bersarang ditubuh anda, tetapi berceritalah kepada seseorang yang tepat, dengan kata lain seseorang yang mendengarkan keluh kesal anda dapat dengan sabar mendengarkan curhatan anda, dan tidak cerewet. Karena bukan suatu penyelesaian jika anda curhat dengan seseorang yang memiliki bibir bocor alias tukang gosip. Bila anda takut atau malu untuk curhat kepada seseorang, pastikan anda bisa mencurahkannya melalui tulisan atau  diary, dengan menulis segala curhatan hati kepada selembar kertas secara tidak langsung anda mengeluarkan energy negatif dalam tubuh dan membuang secara sedikit demi sedikit hingga akhirnya sembuh dari depresi.

2. Belajar Menerima

Belajar menerima kekurang pada diri anda sendiri (self acceptance), anda tidak perlu mengubah hal dari diri anda menjadi orang lain mau, karena itu hanya membuat beban dan bertambahnya faktor depresi. Fokuslah untuk memperbaiki diri secara perlahan atas  keinginan sendiri, dan berkonsentrasi dengan hal-hal positif yang dapat anda lakukan. Keadaan yang tidak nyaman dalam hidup anda akan menjadi sebuah sahabat yang selalu menemani sampai anda tua. Tetapi tidak usah ragu ataupun pesimis, mencoba bersahabat dengan ketidaknyamanan itu akan menjadi pembelajaran dan pengalaman yang sangat indah.

3. Beramal

Dalam hal ini bukan berarti meramal, tetapi anda beramal atau memberikan sesuatu yang terbaik untuk orang-orang disekitar anda tidak dalam hal materi saja. Hal ini sangat berguna bagi penderita Psikosomatis atau penderita gangguan emosional. Jika anda ingin dapat sesuatu dari orang yang tulus, secara alam bawah sadar anda memberikan sesuatu itu kepada orang lain secara tulus. Pada saat itu otak berkonsentrasi untuk memberikan kebaikan untuk orang lain. Artinya, selama ada niat untuk memberi kepada orang lain, anda menciptakan energi positif yang dilemparkan kepada orang lain, dan itu artinya anda akan menerima energi positif berpuluh-puluh kali lipat dari orang lain. Dengan satu syarat, anda memberi tidak karena faktor kasihan, tetapi berbagi kebahagiaan. Dan menurut pengalaman pribadi saya, hal ini worthed untuk dilakukan.

4. Berdo’a

Mendekatkan diri pada Agama adalah salah satu cara yang tepat di balik memperbaiki diri. Selalu berdoa menurut agama masing-masing membuat dampak positif bagi tubuh dan fikiran. Karena penyakit depresi itu sendiri datang dari fikiran, dan mengundang kebaikan dengan cara Ikhlas. Ikhlas pun timbul dengan dorongan diri sendiri dan kontak dengan kegiatan kerohanian. Proses berdo’a pun memiliki beberapa unsur yaitu meminta, yakin, dan menerima. Ketiga proses ini bukanlah kegiatan yang terpisah, tetapi 3 unsur dalam 1 tujuan. Menurut teori,  jika seseorang berdo’a dengan sungguh-sungguh, otak merangsang hormon serotonin dan endorfin yang menyebabkan seseorang merasa diposisi kenyamanan, ketenangan dan secara tidak langsung menimbulkan perasaan bahagia. Dampak pada tubuh adalah sistem imun meningkat, pembuluh darah terbuka, detak jantung menjadi stabil, sehingga dampak dari luar membuat emosi menjadi stabil.

5. Sibukan Diri

Depresi merupakan penyakit yang timbul dari diri anda yang harus ditemukan solusinya. Karena depresi bukan hanya penyakit dari otak, melainkan pola pikir. Menyibukan diri adalah salah satu cara untuk mengatasi depresi, terutama untuk memberikan kebahagiaan-kebahagiaan bagi orang-orang disekitar anda. Depresi tidak hanya dialami seseorang dimasa tua, tetapi untuk remaja pun terkadang mengalami tingkat depresi yang lumayan berat, tetapi hal itu adalah sebuah jalan seseorang untuk menjadi lebih baik. Membuka diri dan menerima pendapat baik dari semua orang dapat memperbaiki hidup anda. Bentuk suatu kepribadian yang lebih positif disetiap masalah akan menjadi solusi agar masalah yang sama tidak kembali mendatangi anda.(Gudangkesehatan)