konsumsi gula yang sangat banyak
baik bagi tubuh kamu, bisa memberikan energi besar kepada tubuh dan ketajaman
setiap indera yang kamu miliki. Ini benar kalau kamu seekor semut. Sayangnya, kamu seorang manusia
dan efek konsumsi gula yang berlebihan tidak seindah kata-kata saya barusan.
Gula memang dibutuhkan oleh tubuh untuk tenaga. Di samping itu, konsumsi gula
yang banyak juga dikenal sebagai cara yang paling praktis menggemukkan badan
(ini kenapa “menghindari gula” menjadi poin pertama di artikel cara menguruskan badan terbukti cepat).
Tapi gula yang berlebihan tidak hanya bertransformasi menjadi tumpukan lemak,
tapi juga bisa menyebabkan diabetes, yang mana adalah salah satu penyakit
pembunuh paling seram sedunia.
Gula menjadi masalah yang serius khususnya bagi kamu-kamu yang
sangat suka makanan manis atau bahkan kecanduan. Pada tahun 2011, survey di
Inggris membuktikan terdapat 35% orang yang gemar sekali rasa manis, mulai dari
minuman hingga cemilannya. 72% persen dari angka itu adalah wanita, dan 97%
memiliki kelebihan berat badan. Sekarang korelasinya kelihatan kan? Kesimpulan
sederhana dari survey tersebut jadinya kira-kira seperti ini: orang-orang yang
paling suka makan manis rata-rata cewek dan itu membuat kebanyakan mereka
menjadi gemuk.
Jadi pada artikel ini akan saya berikan beberapa tips sederhana
untuk mengatasi kecanduan kamu dengan gula atau makanan manis.
·
Pemanis
Natural
Semua yang manis sebenarnya tidak selalu karena pengaruh gula
(saya contohnya hehe..). Jadi untuk pemanis pada makanan dan minuman, coba
substitusi dulu dengan bahan-bahan yang lain, misalnya madu. Madu bisa membantu
memaniskan makanan dan minuman kamu tanpa menggandeng risiko diabetes. Kalau
kamu tidak suka madu, kamu bisa coba gula-gula sehat seperti tropicana slim (tanpa maksud
promosi).
·
Jangan
Stok Cemilan Manis
Cewek utamanya, sering sekali menimbun cemilan-cemilan manis
untuk alasan yang kami pria tidak bisa mengerti. Nah, menyetok cemilan-cemilan
ini adalah salah satu kebiasaan yang membentuk pola hidup kecanduan terhadap
gula atau makanan manis. Jadi awali pola hidup sehat kamu dengan berhenti
menyetok makanan-makanan dan cemilan yang manis. Kalau kamu mau, kamu bisa
mengganti stok cemilan manis ini dengan cemilan sehat seperti cemilan berbahan
rumput laut, lidah buaya, dsb (ini cemilan apa shampoo sih?).
·
Olahraga
Konsisten
Olahraga sebenarnya tidak serta-merta melepaskan diri kamu dari
kebiasaan mengkonsumsi manis atau gula. Faktanya, tentu saja olahraga tidak
dapat merubah selera makan seseorang kan? Lalu kenapa olahraga menjadi salah
satu poin di artikel ini?
Begini, kebiasaan makan gula itu tidak dapat dihilangkan begitu
saja. Bahkan dengan membiasakan diri mengganti gula dengan pemanis alami atau
berhenti menyetok cemilan-cemilan “beracun” itu, mengkonsumsi gula tidak selalu
terjadi di rumah. Kamu secara tidak sadar bisa saja mengkonsumsi gula dengan
gila-gilaan di kantor, di rumah teman, di stasiun kereta api, di wc umum
pertamina atau di tribun selatan stadion geloran bung Karno (intinya dimana
saja!). Jadi olahraga adalah kunci menyelamatkan diri kamu dari efek buruk
gula. Olahraga yang teratur dapat menghindarkan kamu dari risiko terkena
diabetes (atau setidaknya mengurangi risiko tersebut bagi mereka yang memiliki
riwayat diabetes dalam keluarga).
·
Biasakan
Rasa Pahit
Dari survey yang dilakukan di Inggris tahun 2011 di atas, ada
satu fakta yang sengaja saya simpan untuk poin ini. Faktanya adalah, 98% dari
mereka yang gemar manis memang tidak tahan dengan rasa pahit. Ini menyimpulkan
bahwa kecanduan seseorang terhadap rasa manis salah satunya didasari oleh
kebencian lidah mereka terhadap rasa pahit, mulai dari obat hingga makanan.
Tapi selera terhadap rasa manis dan pahit ini tidak dibawa sejak
lahir, tapi tercipta dari pola kebiasaan sejak kecil. Ini berarti, kebencian kamu
terhadap rasa pahit masih bisa dihilangkan dengan kebiasaan yang konsisten
pula. Dengan membiasakan diri dengan rasa pahit, kecintaan kamu terhadap rasa
manis akan semakin bisa kamu toleransi. Tapi bagaimana caranya membiasakan diri
dengan rasa pahit? Sederhana saja sebenarnya. Usahakan untuk sesekali minum
kopi atau teh tanpa gula. Untuk makanan, coba makan sayur paria tanpa dibantu
dengan gula atau makanan lain yang menyeimbangkannya dengan rasa manis.
4 tips di atas
adalah hal-hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk melepaskan diri kamu dari
kecanduan gula dan makanan manis. Silahkan dicoba kalau kamu memang punya
motivasi besar untuk mengurangi konsumsi gula kamu demi kesehatan. Tapi kalau
kamu datang ke halaman ini hanya mencari pembenaran untuk tidak berhenti makan
gula, sebaiknya kamu mulai googling “estimasi biaya rumah sakit untuk penderita diabetes“.
Mungkin kamu bakal dapat artikel-artikel yang lebih cocok buat kamu :D.(cararahasia)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar